轉載《工作倦怠，該休假還是辭職？》
我在一家公司工作10年了，最近一直感到疲倦，工作提不起勁，每天出門上班都覺得是一種負擔，總是想：“天啊，這八個小時要怎麼過？”就這樣熬過一天又一天。
我的身體健康沒什麼問題，工作也能勝任，但就是不知道為什麼失去了工作的動力、熱情，只想做完就好，不太去想能不能做得更好。我不知道休假一段時間會不會比較好(但是又擔心如果休得比較久，恐怕飯碗不保)，或者乾脆換個工作，給自己更大的改變？
專家解答：方光瑋【104人力銀行行銷處公關經理】
工作倦怠其實很正常，人人都會有，我覺得它不完全是負面的，換個角度來看，這是一個檢視和思索生涯規劃的好機會，重要的是瞭解自己為什麼會產生倦怠，然後尋求解決方法。
一、工作倦怠的原因通常有下列幾種：
(一) 工作負荷量太大：工時長、難度高，無法勝任。
(二) 對工作產生疏離感：覺得自己只是組織中的小角色，無法掌握和主導工作，工作努不努力都沒有意義。
(三) 工作回饋少：例如待遇不如預期、待遇與工作量不成正比、收支無法平衡，都可能對工作產生不滿，導致倦怠。
(四) 職場支持薄弱：例如與主管或同事不和、公司制度不利員工、硬體設備不更新，導致工作不順等等。
(五) 職場的公平性：例如加薪陞遷要靠裙帶關係或拍馬屁，苦幹實幹的人得不到肯定，就會產生倦怠感。
(六) 對工作的價值觀產生衝突：個人不認同工作內容、主管想法或企業文化。
二、 倦怠從哪裡來
當你清楚自己的工作倦怠從何而來，才能找出對策，而辭職通常不是唯一或最好的選擇。
(一) 如果是因工作負荷量太大，至少有三種方法可以讓自己過得好一點：
1、說不：告訴主管你難以負荷這麼多工作，婉拒無止境的工作指派。
2、敢要：要求相對應的薪資回報。
3、如果是因為常幫同事的忙、分攤別人的工作而把自己搞得焦頭爛額，建議你適度婉拒這些額外的工作，避免當“濫好人”。
(二) 如果是因對工作產生疏離感，覺得自己可有可無，我建議調整觀念。在現代職場，多數公司都希望任用能跟團隊合作的人，而非單打獨鬥的超人，或個人色彩過於鮮明的明星；每個人各自貢獻所長，一起成就公司交辦的任務。而且，從另一個角度想，即使扮演“螺絲釘”這樣的角色，也可以發揮“達人”精神，認真把簡單、細微的事做到好，這不也是一種成功？
(三) 如果是因工作回饋少，待遇不佳讓你工作無力，建議你跟老闆談談（(老闆不一定不願幫你加薪，他很有可能是忘了)；有內部轉職的機會，也可以考慮。如果時間、能力允許，現在也有不少上班族兼兩份工作，增加收入。
(四) 如果是因職場支持薄弱，與主管或同事不和導致工作不順，我比較不贊成因為「人」的因素而衝動辭職，因為到哪裡都有你不喜歡的人。
(五) 如果是因職場的公平性，加薪陞遷都沒你的份而產生倦怠感：
1、我想每個人都希望有貴人相助，但我認為，貴人不只是對我們好的人，還有那些讓我們變得更好的人，能這樣想，人生就處處是貴人了。
2、當然不是說遇到任何不理想的老闆都不能換工作。例如有些老闆能力不見得好，公司營運一直有問題，或者很難相處，當然不需勉強自己為他效力。
3、制度往往不是員工可以改變的，主管待人公不公平也很難有絕對的標準。我覺得不妨先接受現狀，從裡面找出路，甚至優勢，用工作績效展現自己的價值。
4、如果一段時間後，自己的努力仍然得不到肯定，「山不轉路轉，路不轉人轉」不妨把現在的工作當成階段性的跳板，尋找下一個更能發揮的工作機會。
(六) 如果是因對工作的價值觀而產生衝突，有些公司違法背信，應該趕快離開。美國安隆公司2000年爆發弊案，這家公司為求短期績效，不惜要求會計人員做假帳。像這樣涉及操守的價值觀衝突，員工不需要考慮太多，離職是最明智的選擇。
三、 休假能都不能解決倦怠
休假本來就是例行保養，即使沒有狀況，也值得、應得。工作倦怠往往是負面能量長期累積的結果，所以，定期休假某種程度上有防患未然的效果。更何況，對自己好一點，真的不需要太多理由。如果不確定自己是否只是一時倦怠、休假回來就沒事，那就休個假試試看。如果回來後又出現工作無動力的問題，那麼就不是倦怠，而是工作狀況出了問題。休長假（或留職停薪）就需要從長計議。建議先想想下面幾個問題：
(一) 如果你的工作可以休長假，那麼這個職務是不是可以不存在？
(二) 休長假對未來工作表現有幫助嗎？
(三) 休長假對工作會有哪些影響？怎麼解決？誰來分擔你的工作？
(四) 如何不讓老闆對自己產生負面觀感，例如抗壓性不夠、缺乏責任感，影響以後的發展？
(五) 何時休假衝擊最小？例如選擇淡季休假。
(六) 你有足夠的條件休長假嗎？例如經濟條件、家庭支持等。
(七) 如果你有明確的答案，並且能說服自己，才有可能說服老闆放心讓你休長假。
四、 找方法
為工作動力灌飽氣，讓工作動力源源不絕，我有幾個建議：
(一) 找到對工作的信念與熱情：電影《末代武士》中，男主角原本是個執行命令的打手，日子過得渾渾噩噩，然而當他找到軍人應有的信念“武士道”時，終於成為無畏的武士；上班族也要找到那股支持你的信念與力量。
(二) 從事讓自己快樂的工作：成功的企業家有一個共同點，他們都從事自己喜歡的工作。因此找工作時，最重要的是思考這份工作能否讓自己在過程中得到快樂和滿足，而不是由工作帶來的名利等附屬價值。因為如果所求的是附屬價值，那麼人就成了工作的奴隸，一旦無法得到預期回報，就會覺得痛苦；相反的，如果做喜歡的工作，就算得不到名利，但在工作過程中已得到了滿足。
(三) 要熱情也要紀律：讓有規律與效率成為一種工作習慣，這樣就算遇到一時的情緒低潮，也不會影響工作績效太大，造成負面循環。我做事一直習慣提早準備，以前唸書時，我從學期初就開始準備期末報告，期末就可以全力準備考試，不用同時擔心報告的事。
(四) 我的原則是：可以預期到的問題先解決（突發事件畢竟比較少），分散壓力、享受領先的快感，不被時間追著跑。
(五) 親近益友：多接近正面思考的人，吸收正面能量，有助減少倦怠感。喜歡抱怨、凡事看負面的人，影響你的情緒變灰暗，降低了成就動機與工作能量，應謝絕往來。
(六) 善待自己：不要吝於對自己好一點，好好安排休閒生活、偶爾搭計程車、享受美食、買個禮物送自己等，幫助自己恢復能量。